Подростковый возраст – это период бурного роста и развития, когда организм нуждается в большем количестве энергии и питательных веществ. Поэтому повышенный аппетит у подростков – явление вполне нормальное.
Однако, если подросток ест постоянно и это вызывает беспокойство у родителей, важно разобраться в причинах такого поведения и принять соответствующие меры.
Возможной причиной постоянного чувства голода у подростка могут быть физиологические причины. В период полового созревания организм подростка растет очень быстро, что требует большого количества энергии.
Гормональный фон подростка нестабилен, что может также приводить к чувству голода.
Дети, занимающиеся спортом или ведущие активный образ жизни, нуждаются в большем количестве калорий.
Влиять на питание могут и психологические факторы. Некоторые подростки заедают стресс, тревогу или скуку.
Иногда подростки ищут утешение в еде, если им не хватает внимания и общения со стороны родителей или сверстников.
Вам также может быть интересно:
• 10 интересных фактов про банан
• Как идеально вычистить мойку?
• Берите, она точно из мяса: в Роскачестве назвали лучшую колбасу
• 4 причины, почему нужно отключать интернет на телефоне на ночь
К повышенному аппетиту способны привести семейные привычки. Если в семье принято есть много и часто, подросток может перенять эти традиции.
В первую очередь родителям необходимо исключить медицинские причины повышенного аппетита, такие как заболевания щитовидной железы или диабет. Врач проведет необходимые обследования и даст рекомендации.
Далее следует наладить режим питания. Подросток должен есть 3-4 раза в день, небольшими порциями. Завтрак – самый важный прием пищи, он должен быть питательным и обеспечивать организм энергией на весь день.
Необходимо ограничить потребление фастфуда и сладостей. Эти продукты содержат много калорий и мало питательных веществ, поэтому их употребление следует ограничить.
Подросток должен пить достаточно воды в течение дня, чтобы не путать чувство голода с жаждой.
Стоит развивать здоровые привычки:
— подросток должен заниматься спортом или другой физической активностью, чтобы расходовать энергию и улучшить обмен веществ;
— подросток должен осознавать, что он ест, и учиться контролировать свой аппетит;
— необходимо помочь подростку научиться справляться со стрессом и избегать ситуаций, которые вызывают эмоциональное напряжение.
